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Sport: tutti i benefici sull’umore

aiuta a rilassare le tensioni

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L’attività fisica, oltre ad avere degli effetti positivi evidenti sul corpo, apporta dei benefici anche alla mente. Oltre a migliorare la salute, lo sport, se praticato con regolarità e senza eccessi, previene ed allevia i sintomi dell’ansia e dello stress, quindi agisce anche sull’umore.

Fare movimento aiuta a rilassare le tensioni muscolari, favorendo il sonno, uno degli alleati più importanti del buon umore. L’attività fisica agisce sulla circolazione sanguigna e sull’attività neuronale. Aumenta inoltre il rilascio di endorfine, sostanze chimiche di origine organica, prodotte dal cervello, che possiedono delle proprietà simili a quelle della morfina e dell’oppio. Producono, cioè, effetti analgesici ed eccitanti e incidono sull’umore. È così che reagisce l’organismo: in situazioni particolarmente stressanti cerca di difendersi rilasciando endorfine, che aiutano a sopportare il dolore ed hanno un effetto positivo sullo stato d’animo. Lo sport, stimolando la loro produzione apporta dei notevoli benefici sull’umoreL'età Media Dei Cazzari 1 Politica Della E.

Lo sport incide positivamente anche sull’autostima e la fiducia in se stessi. Fare sport vuol dire porsi degli obiettivi, e lavorare per raggiungerli. Questo tipo di allenamento può aiutare molto le persone ansiose. E gli sport di squadra, in particolare, sono un ottimo campo di prova per chi deve lavorare in team e ha difficoltà a collaborare, a delegare, a fidarsi di altri.

Va detto che, per godere di tutti i benefici dello sport sull’umore, sarebbe necessario integrare il momento dell’attività fisica nella routine della giornata, senza viverlo come un impegno gravoso

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